這(This)個(Indivual)話題其實在(Exist)流行站立辦公的(Of)歐美也有争議，每個(Indivual)提倡站立辦公的(Of)blog或文章後面都能看到(Arrive)反對的(Of)聲音，我(I)之前也是(Yes)長期坐着，爲(For)了(Got it)健康着想要(Want)換站立辦公桌也 需要(Want)靠得住的(Of)證據支持，轉一(One)篇Popular Science網站上(Superior)面的(Of)文章，來(Come)看看長時(Hour)間坐着對身體到(Arrive)底有多不(No)好，這(This)些數據都有研究的(Of)數據支持。

1. 根據對澳洲63,048位中年男性的(Of)調查，每天坐着超過4小時(Hour)就會顯著增加諸如高血壓、心髒病、糖尿病、癌症等慢性病的(Of)風險，每天坐的(Of)時(Hour)間越久，得這(This)些病的(Of)可能性越高，更倒黴的(Of)是(Yes)，得這(This)些病的(Of)幾率這(This)和(And)身體BMI無關，甚至你每天健身都挽回不(No)了(Got it)久坐對身體的(Of)危害。另外，每天坐6小時(Hour)以(By)上(Superior)的(Of)人(People)更容易得糖尿病。

2. 每天的(Of)“濫坐”（excessive sitting)時(Hour)間減少到(Arrive)3小時(Hour)以(By)下，一(One)個(Indivual)美國(Country)人(People)的(Of)期望壽命可以(By)增加2年，每天看電視時(Hour)間減少到(Arrive)2小時(Hour)以(By)下又可以(By)增加1.4年，對比吸煙，吸煙減少了(Got it)男人(People)2.5年壽命，女人(People)1.8年。

3. 在(Exist)一(One)個(Indivual)對6,379位40到(Arrive)75歲人(People)的(Of)調查中，坐得少的(Of)人(People)得腎病的(Of)風險會相應減少，這(This)效應對女性來(Come)說更顯著，如果她們(Them)每天坐的(Of)時(Hour)間從全天到(Arrive)隻有3小時(Hour)一(One)天的(Of)話，那麽得腎病的(Of)風險會降低30%，對男性來(Come)說降低的(Of)幾率是(Yes)15%。

4. 還有更郁悶的(Of)，坐太久可能對精神健康也不(No)好，英國(Country)的(Of)研究發現工作(Do)之外的(Of)久坐時(Hour)間會對精神健康有負面影響，看電視，玩電腦，開車等等—對女性精神健康有負面影響，而對男性，隻有在(Exist)電腦前才有。

5. 坐太久容易肥胖，肥的(Of)人(People)平均比瘦的(Of)人(People)多坐2.5小時(Hour)，這(This)個(Indivual)好理解，還有久坐會帶來(Come)代謝綜合症—産生(Born)肚腩，“好膽固醇”減少，高血壓，高血糖，高血脂，這(This)些又指向第一(One)條：高血壓，心髒病，糖尿病。

6. 大(Big)腸癌，被确診爲(For)大(Big)腸癌的(Of)人(People)坐得多死得快。

7. 2012年對20萬個(Indivual)45歲以(By)上(Superior)的(Of)澳洲人(People)的(Of)研究發現，不(No)管性别，年齡，BMI，久坐都提高了(Got it)死亡的(Of)風險，每天久坐超過11小時(Hour)的(Of)人(People)三年内的(Of)死亡率提高了(Got it)40%。每周鍛煉5小時(Hour)以(By)上(Superior)能降低死亡風險，但這(This)也并不(No)能完全消除久坐帶來(Come)的(Of)死亡風險。